Postnatale pilates

CURSUS START!

Beging 2021 start een cursus van 6 tot 8 weken postnatale pilates groepslessen in A'dam zuidoost. Wil je aanmelden of meer info, neem contact op. 

Tijdens de zwangerschap rekken je buikspieren behoorlijk uit. Abdominale scheiding (diastasis recti). Dit treft ongeveer 1 op de 3 moeders. Volgens artsen mag je na 6 tot 8 weken weer sporten. Uit eigen ervaring zeg ik dat je het beste minimaal 10 weken kunt wachten. Een bevalling is best een aanslag op je lichaam. Lichamelijk heb je al wat te verduren gehad ook geestelijk kun je wat rust gebruiken. Neem rustig je tijd & geniet vooral van je tijd met je baby. De rest komt vanzelf wel.

  

WEL DOEN! Mindful Pilates Postnataal.

Mindful Postnatale Pilates Cursus

 

(Vanaf minimaal 10 weken na bevalling). Omdat het je diepe spieren traint, je houding verbetert, spanning bij rug/nek/schouder vermindert, je bekkengebied versterkt en je buikgat/separatie van je oppervlakkige buikspieren dicht.

 

Alle oefeningen zijn zeer goed te doen! Geen conditie of ervaring vereist. De oefeningen kenmerken zich door rustige langzame bewegingen op de mat. En als bonus krijg je ieder les aan het begin EN aan het eind een volledige begeleid meditatie voor een optimaal goed gevoel.


Waarom aanmelden?

 Je werkt aan je herstel, je houding, kleinere buik, het is fijn om tijd te nemen voor je herstel maar tegelijjtijd veilig te kunnen bewegen. EN je verlaat de les geheel ZEN. Wat wil je nog meer!



Docent: Nina Perveen, Business & Health Coach en o.a. in bezit van certificaat Pilates Past.

Mindful basis pilates ook voor zwangeren en postnataal
Mindful basis pilates ook voor zwangeren en postnataal

Er zijn sinds kort nu ook privé lessen te volgen, 1 op 1, bij je thuis of bij mij thuis in A'dam zuidoost. Tarief 1x voor €45. 4x voor €160. 1 les duurt 60 minuten.

Of privé les via ZOOM, heerlijk vanuit je eigen huis. Dit zijn lessen van 30 minuten. 1 les voor €25, of per maand €90.

 

 

We starten in begin 2021 een cursus van 6 tot 8 weken postnatale pilates groepslessen in A'dam zuidoost.